3 nejlepší HIIT kardia na hubnutí bachoru 🔥 @MarleyKKT
Marley chtěl zhubnout bachor, tak tady jsou 3 varianty HIIT kardia, který tě potrápí HIIT = vysoce intenzivní intervalový trénink. 1. Stínový box nebo krátký sprint + angličáky 10-20 sekund boxování nebo sprintu, hned potom 5 angličáků a 30-40 s pauza. Celkem 10 kol. 2. Dupání na rotopedu 20–30 sekund intenzivního šlapání a potom 30-40 sekund pomalu s lehkým odporem. Celkem 10 kol. 3. Sprinty do kopce Krátký sprint nahoru, pomalá chůze dolů a znovu. Normální cíl je 10 kol – Marleyho cíl: přežít 😂 Před začátkem se zahřej a intenzitu i počet kol přizpůsob svojí kondici. Jo a výber jen jednu věc
