30 dní jsem dýchal 10 min kontrolovaně - Co se stalo?

30 DNÍ JSEM KAŽDÝ DEN 10 MINUT POMALU DÝCHAL a nečekal jsem, že tak easy věc bude mít takovej efekt na moji hlavu. Ideální, když se chceš zklidnit a hlava ti furt někde lítá. Moje verze s delším výdechem (Běžná verze je 4-7-8) → 4 sekundy nádech nosem → 2 sekundy podržet → 6 sekund pomalý výdech → opakuj 5–10 minut Box Breathing 4–4–4–4 → 4 s nádech → 4 s zadržet → 4 s výdech → 4 s zadržet → opakuj pár minut Pomalé kontrolované dýchání může krátkodobě ovlivnit autonomní nervový systém a zvýšit HRV, což souvisí s parasympatickou regulací organismu. Používáte někdo podobné dýchání při stresu neb