Nemáš čas cvičit ve fitku? Zkus tyhle 4 cviky

Nemáš čas chodit hodinu do fitka?? Tohle jsou 4 cviky, kterými doma zpevníš celé tělo. 1️⃣ Výpady dozadu – 5–15× na každou nohu 2️⃣ Glute bridge – 10–20× 3️⃣ Kliky o gauč / stůl – 5–15× 4️⃣ Plank / side plank – 20–40 s Jeď je po sobě tééééměř bez pauzy a dej si to celé 2–4x dokola. Ulož si trénink na později a pošli ho mámě, která pořád říká, že na cvičení nemá čas, ať máš formu jako Andrejka 😄