Princip HUBNUTÍ A NABÍRÁNÍ je takhle jednoduchý 💪

Celý princip nabírání a hubnutí je jednodušší, než se často na internetu tváří. Tvoje tělo neustále energii přijímá a vydává. Když dlouhodobě přijímáš víc, než vydáš, tělo má přebytek. Část energie může doplnit zásoby glykogenu ve svalech a játrech a při dlouhodobém kalorickém nadbytku se začne ukládat jako tělesný tuk. Když naopak dlouhodobě přijímáš méně energie, než vydáš, vzniká kalorický deficit a tělo musí část chybějící energie čerpat ze všech svých zásob a postupně hubneš. Silový trénink pomáhá udržet nebo budovat svaly. Vybudované svaly pak zvyšují tvůj klidový výdej energie. Sport a