Aleš Lamka - Fitness
Český fitness kouč sdílí praktické tipy o tréninku, výživě a zdravém životním stylu.
Český fitness kouč sdílí praktické tipy o tréninku, výživě a zdravém životním stylu.
Tohle jsou jediný 3 cviky na předloktí, které potřebuješ Pomůžou ti zlepšit úchop, sílu zápěstí a vyskáčou ti víc žíly 💪😀 1️⃣ Navíjení závaží 2️⃣ Zápěstí za tělem + před tělem 3️⃣ Farmářská chůze v
Vědecké výzkumy potvrzuji, že tohle opravdu funguje 😅🔥 Včera vyšlo na YouTube moje video, kde jsem se pokusil během 30 dnů dokázat zadržet dech na 5 minut pod vodou. Jsem vážně překvapený, jak se vá
Dokážu se za pouhých 30 dní naučit zadržet dech pod vodou na 5 minut? 🌊 Jako dítě jsem považoval 45 sekund bez nadechnutí za obrovský výkon. Tentokrát jsem se ale rozhodl splnit si svůj dětský sen a
GG Booster, Monster, Cola nebo Sprite ZERO? Kterou zmrzlinu bys vyzkoušel? 😁 Podobný experimenty mě baví a doteď mě vůbec nenapadlo něco takovýho zmrazit. Když jsem v dietě a hlídám si formu, podobný
HASIČI vs. FITNESSÁCI 🔥 Kdo je silnější?? Mrkni se na celé video které už je venku! Parta fitnessáků proti špičkovýmu týmu profi hasičů. Náročné hasičské disciplíny v oblecích, v ohni, dýmu v kombina
Hasiči proti fitnessákům. Kdo má větší sílu, lepší kondici a hlavně větší vůli? V tomhle videu jsme se s postavili proti skutečným hasičům v sérii extrémně náročných disciplín inspirovaných jejich reá
Myslíš si, že jsi v dobré formě? Zkus těchto 5 testů z videa a napiš mi do komentářů své skóre. Tady je vyhodnocení: 🏆 100 bodů – Výborná funkční kondice. Jasný Superhuman! ⚡ 80–99 bodů – Nadprůměr.
💪Jídelníček a trénink na míru ➤ https://aleslamka.cz/online-trener 🔥Doporučené suplementy Swaglift ➤ https://aleslamka.cz/aktuality-swaglift-suplementy 💎Kvalitní spánek Hevisleep ➤ https://hevislee
🍦 24 hodin jsem jedl pouze zmrzlinu. Co to udělalo s mým tělem? V tomhle experimentu testuju desítky běžných zmrzlin z obchodů, porovnávám jejich chuť, složení i kalorie a zjišťuju, jestli existují i
🍗 Křupavé fitness kuře v cornflakes? Tohle mě fakt překvapilo! Chutná skoooro jako z fast foodu, ale pořádnou porcí bílkovin a rozumnými kaloriemi, na kterých klidně zhubneš💪 📝 Recept: • Kuřecí prs
Chceš dělat kliky jako já se @stejkstudio ? Zkus těchto 5 jednoduchých kroků a rozdíl poznáš hnedka. Klidně si i zatleskáš 😀 Ulož si to na příště a pošli někomu, kdo ty kliky potřeboval vytunit 😄 U
Jakou má sílu jeden z největších českých YouTuberů? V dnešním videu učím cvičit Stejka! Podařilo se mi ho dostat do fitka a otestovat sílu na benchpressu, na stroji na záda i na předkopech. Zvládne zv
Hořčík je v mých TOP 5 doplňcích stravy 🔥 Zdravá strava je samozřejmě základ a neříkám, že tableta nahrazuje jídlo. Běžný doporučený příjem hořčíku se u dospělých mužů je zhruba na 350–420 mg denně.
Cvičíš naplno, ale svaly nerostou tak, jak bys chtěl? V tomhle videu ti ukážu 19 efektivních fitness triků a mentálních pomůcek, které jsem se naučil za 15 let tréninku sám na sobě a se svými klienty.
🛑 Ty nechceš, aby si mozek spojil postel s tím, že tam ležíš nasranej, přehřátej a místo spánku dáváš wrestling s polštářem. Já používám Cooling Blanket a polštář. Je to příjemně chladivý na dotek, l
V dnešním videu jsem strávil celý den s Jirkou Králem – legendou českého YouTube. Podívali jsme se na jeho běžný režim, jídlo, trénink, motivaci ke cvičení a taky na to, co by mohl zlepšit, aby se cít
Taky sérii prostě jen odpočítáš, abys měl v hlavě splněné číslo? Zkus to v příštím tréninku otočit. Místo klasického „nahoru-dolů“ vědomě zpomal a podrž tu nejtěžší polohu. Svaly neumí počítat, reaguj
Fake nebo pravda? Někdo to prostě musel natočit.. 😀 Nedávno jsem viděl na Instagramu asi hned 5x po sobě příspěvek o tom, že když 3 minuty denně budete vyplazovat jazyk, tak se vám sníží kortizol, bu
MasterChef Kuba zhubnul 12 kg a dneska si společně uvaříme 5 jídel, která mu na téhle proměně nejvíc pomohla. Ukážeme si jednoduché, chutné a dietní recepty, které nejsou založené na hladovění, ale na
Tohle jsou jediný 3 cviky na triceps, který potřebuješ 🛑 Když chci pořádně procvičit tricepsy, jde hlavně o úhel, kontrakci, tempo a pořádný protažení. Existuje určitě spousta zajímavých cviků, ale t
Dokonalý LAVA CAKE s hordou BÍLKOVIN v horkovzdušce 🤯 Ulož na později a pošli to přítelkyni, abyste věděli co si udělat dneska dopoledne. (Nebo mamce, no 😀) Gramy si sestav podle sebe - důležité bud
Swaglift day 2026 byla největší a nejsilnější akce v historii české republiky, kde bylo 7000 diváků. nejsilnější můžeš světa vytvořil nový světový rekord na mrtvý tah. Proběhly šílené silové války o n