Aleš Lamka - Fitness
Český fitness kouč sdílí praktické tipy o tréninku, výživě a zdravém životním stylu.
Videa z kanálu Aleš Lamka - Fitness
3 nejlepší HIIT kardia na hubnutí bachoru 🔥 @MarleyKKT
Marley chtěl zhubnout bachor, tak tady jsou 3 varianty HIIT kardia, který tě potrápí HIIT = vysoce intenzivní intervalový trénink. 1. Stínový box nebo krátký sprint + angličáky 10-20 sekund boxování n
Jak DOOPRAVDY držím formu celý rok? + Velké oznámení
Na YouTube mě vidíte jíst McDonald's, jako Běžného Čecha a zkoušet extrémní výzvy. Dneska vám ukážu, jak doopravdy žiju většinu roku a prozradím vám své tajemství, díky čemu to všechno funguje. Ve vid
UČÍM CVIČIT VOJTU ŽIŽKU – Jakou má investor sílu?
Vzal jsem investora a podcastera Vojtu Žižku do fitka a jeho síla i forma mě překvapily! 💪 Pořádný trénink zad, prsou a rukou, tipy na techniku a závěrečná výzva v klicích. Mezi sériemi probereme dis
MEGA-DÁVKA kreatinu 🔥 Je zbytečná nebo má smysl?
Kreatin už dávno není jen suplement „na svaly“ 💪🧠 Klasická dávka 3–5 g kreatinu denně pomůže nasytit svalové zásoby kreatinu a může podpořit sílu, výkon, regeneraci a nabírání svalové hmoty. V posle
7 dní jsem JEDL JEN 1500 KCAL – Co se stalo?
Co se stane, když budu 7 dní jíst jen 1500 kcal denně? Dokážu za extrémně krátkou dobu zlepšit formu a připravit se na dovolenou, svatbu nebo focení? Vyzkoušel jsem to na sobě a sledoval, co to udělá
Tyhle 4 cviky ti SROVNAJÍ ZÁDA 🤯
Sedíš celý den u PC jako Alkan a máš záda jako otazník? 😄🎮 Zkus tyhle 4 jednoduché cviky na krk, hrudní páteř a lopatky: 1. Záklon a protažení hrudníku na židli 2. Zasunutí brady u zdi 3. Zdvih paží
Tohle je FORTNITE TRÉNINK
Tohle je FORTNITE TRÉNINK! Který cvik byl nejlepší? 😀 Největší hráč fortnite Alkan bude u mě dneska v 17:00 na YouTube. Dali jsme společný trénink a pokusil jsem se z Alkana vytáhnout všechno o jeho
UČÍM CVIČIT ALKANA - Jakou má největší FORTNITE hráč sílu?
Jakou má Alkan sílu a kolik zvedne na bench press? 💪 Vzal jsem Fortnite hráče a streamera do fitka a čekal, co s ním udělají činky místo klávesnice. Jenže on má za sebou závody v men's physique… a do
Tohle je Alešova MEGA KEJDA
Moje porce a makra 60 g nudlí 1 vejce 75 g proteinovýho sýra 75 g cheddaru Špetka česneku 790 kcal | 51 g bílkovin | 50 g sacharidů | 44 g tuků Nudle uvař podle obalu, slij a nech tam trochu vody. Na
NAŠEL JSEM 12 NEJLEPŠÍCH ZDROJŮ BÍLKOVIN (Nedělej zbytečné chyby)
Jaké jsou nejlepší zdroje bílkovin pro nabírání svalů a hubnutí? Vybral jsem 12 svých favoritů a porovnal jejich cenu, makra, kvalitu i praktičnost. A hlavně z každého připravím moje profi jídlo, kter
CVIČIL JSEM 30 DNÍ BŘICHO JEN 10 MINUT - Stačí to?
Stačí cvičit břicho jen 10 minut obden, aby bylo silnější a viditelnější? Po dobu 30 dní jsem absolvoval 15 krátkých tréninků, sledoval svůj výkon, obvod pasu, vzhled břišních svalů i vliv na stabilit
Máš chuť na cukr a prasárny? Tohle ti pomůže!
Chutě neznamenají automaticky, že ti chybí jedna konkrétní živina, aale občas nám napoví, co v jídelníčku dlouhodobě chybí. 🍫 Máš pořád chuť na sladké? Možná jíš málo bílkovin a jídla tě nedokážou po
Nemáš čas cvičit ve fitku? Zkus tyhle 4 cviky
Nemáš čas chodit hodinu do fitka?? Tohle jsou 4 cviky, kterými doma zpevníš celé tělo. 1️⃣ Výpady dozadu – 5–15× na každou nohu 2️⃣ Glute bridge – 10–20× 3️⃣ Kliky o gauč / stůl – 5–15× 4️⃣ Plank / si
Vzal jsem NEJZNÁMĚJŠÍ UČITELKU ČESKA do fitka! Zhubla 17 KG
Vzal jsem na společný trénink do fitka další známou osobnost - učitelku a youtuberku Andrejku Nguyen! 💪 Projdeme společně trénink stehna, zadek a záda. Pokusím se ji zlepšit techniku cviků, sílu a po
KŘUPAVÝ SÝROVÝ ŠPÍZ v horkovzdušce 🔥
Kuřecí prsa + sýr nakrájej na cca 3cm kousky a napíchej na špejli. Obal postupně v mouce, vajíčku a rozdrcených kukuřičných lupínkách. Lehce postříkej olejem a dej do horkovzdušné fritézy na 180-200 °
Nerozlej Booster Challenge 🔥 Aleš vs. Krása vs. Bender
Nerozlej GGbooster CHALLENGE🔥 Kdo to pose*e? 😆 Co je vlastně GGBOOSTER? Představ si energeťák bez tuny cukru a chemických hnusů. Je to drink v prášku, co tě nakopne, ale na rozdíl od klasický plecho