Aleš Lamka - Fitness
Český fitness kouč sdílí praktické tipy o tréninku, výživě a zdravém životním stylu.
Český fitness kouč sdílí praktické tipy o tréninku, výživě a zdravém životním stylu.
Kuřecí prsa + sýr nakrájej na cca 3cm kousky a napíchej na špejli. Obal postupně v mouce, vajíčku a rozdrcených kukuřičných lupínkách. Lehce postříkej olejem a dej do horkovzdušné fritézy na 180-200 °
Nerozlej GGbooster CHALLENGE🔥 Kdo to pose*e? 😆 Co je vlastně GGBOOSTER? Představ si energeťák bez tuny cukru a chemických hnusů. Je to drink v prášku, co tě nakopne, ale na rozdíl od klasický plecho
S Péťou Benderem jsme vyrazili do Bistra u Dudka v Jaroměři, kde na nás čekal jeden z největších kebabů, co jsme kdy viděli a ještě v něm byl můj milkovaný smažák! Za 300 Kč dostanete nálož masa, zele
Cviky na břicho, který spálí tuk na břiše?🔥 Jasně Péťo Naučil jsem ho: Dead bug s aktivním tlakem – střed těla a stabilita Reverse crunch – pořádná práce břicha a kontrola pánve Modifikovaný Copenhag
Otestoval jsem Bendera v 15 FITNESS TESTECH, abych konečně zjistil, jestli je po své dietě a velké proměně opravdu FIT! 💪😂 Před pár měsíci jsme spolu poprvé cvičili a od té doby Péťa pořádně zhubl.
Celý princip nabírání a hubnutí je jednodušší, než se často na internetu tváří. Tvoje tělo neustále energii přijímá a vydává. Když dlouhodobě přijímáš víc, než vydáš, tělo má přebytek. Část energie mů
Tyhle 3 cviky z tebe udělají chlapa, říká Krása 🔥 1️⃣ Tlaky v sedě – ramena + pořádnej tlakovej základ 2️⃣ Tlaky s jednoručkama vleže – jeden z nejlepších cviků na prsa 3️⃣ Přítahy s oporou hrudníku
24 hodin jím a trénuju jako SpiderMan – Tom Holland! Vyzkoušel jsem jeho jídelníček, parkour, náročný kruhový trénink i brutální CrossFit challenge Cindy, ve které Tom údajně zvládne 27 kol. Zjistíme,
Než vyhodíš matraci a koupíš novou za několik tisíc - mrkni na tohle Topper není kouzelná věc, která opraví proleželou nebo zničenou matraci. Pokud je ale tvoje matrace pořád funkční a jen je moc tvrd
Je pro tebe důležitější úspora času nebo kvalita a zdraví? Porovnal jsem porci z hotovky za 99 Kč a za stejnou částku jsem nakoupil jídla v obchodě. Hotovky určitě vedou s úsporou času a chutnali ouke
14 dní jsem jedl JEN HOTOVKY ZE SUPERMARKETU a zkusil na nich zhubnout. Držel jsem kalorický deficit, normálně cvičil a sledoval váhu, pas, formu, trávení i energii. Dá se na hotovkách opravdu hubnout
30 DNÍ JSEM KAŽDÝ DEN 10 MINUT POMALU DÝCHAL a nečekal jsem, že tak easy věc bude mít takovej efekt na moji hlavu. Ideální, když se chceš zklidnit a hlava ti furt někde lítá. Moje verze s delším výdec
Kdybych dal Králičí Krev předem, dal bych to v klidu :D SOUTĚŽ O 3 KOUSKY, ČTI DOLE Králičí krev je předtréninkový nakopávač od Honzy Krasinského – a neboj, žádný králík při výrobě nevykrvácel. Kombin
Co si vybereš? Dieta kulturisty nebo strongmana? 😅 Pošli to kámošovi, kterej má rád pizzu a dneska v 17.00 se mrkni ke mě na YouTube, jestli jsme tuhle 100cm šílenost s @krasinsky dokázali sníst! 🤯
Dokážeme ve dvou za 60 minut sníst METROVOU PIZZU, která váží neuvěřitelných 5,5 kg? 🍕 S českým strongmanem Honzou Krasinským jsme se pustili do pizza challenge, kterou v Pizza Doma v Plzni ještě žád
🥊 3 cviky pro větší sílu v MMA, které můžeš využít i v normálním silovém tréninku. Vlado chtěl zesílit, tak jsem mu ukázal cviky, které zapojí celé tělo! 1️⃣ Zercher squat – síla nohou a středu těla
Přežil bys 3 minuty v kleci s MMA zápasníkem po jednom tréninku? Já to zkusil. Naučil jsem se toho s @vlado_lengal opravdu hodně a vážím si toho! Nenechte si dneska na v 17.00 na YouTube celé video. D
Dokážu po jediném tréninku přežít 3 minuty v kleci s profesionálním MMA zápasníkem Vladem Lengálem? Patnáct let se věnuju fitness a kulturistice, jsem pětinásobný mistr České republiky, ale v MMA začí
Tohle jsou jediný 3 cviky na předloktí, které potřebuješ Pomůžou ti zlepšit úchop, sílu zápěstí a vyskáčou ti víc žíly 💪😀 1️⃣ Navíjení závaží 2️⃣ Zápěstí za tělem + před tělem 3️⃣ Farmářská chůze v
Vědecké výzkumy potvrzuji, že tohle opravdu funguje 😅🔥 Včera vyšlo na YouTube moje video, kde jsem se pokusil během 30 dnů dokázat zadržet dech na 5 minut pod vodou. Jsem vážně překvapený, jak se vá
Dokážu se za pouhých 30 dní naučit zadržet dech pod vodou na 5 minut? 🌊 Jako dítě jsem považoval 45 sekund bez nadechnutí za obrovský výkon. Tentokrát jsem se ale rozhodl splnit si svůj dětský sen a
GG Booster, Monster, Cola nebo Sprite ZERO? Kterou zmrzlinu bys vyzkoušel? 😁 Podobný experimenty mě baví a doteď mě vůbec nenapadlo něco takovýho zmrazit. Když jsem v dietě a hlídám si formu, podobný
HASIČI vs. FITNESSÁCI 🔥 Kdo je silnější?? Mrkni se na celé video které už je venku! Parta fitnessáků proti špičkovýmu týmu profi hasičů. Náročné hasičské disciplíny v oblecích, v ohni, dýmu v kombina